Saturs
- 1 Kāpēc nātru kāpostu zupa ir noderīga
- 2 Kā pagatavot nātru kāpostu zupu
- 3 Nātru kāpostu zupa ar olu recepti
- 4 Liesa zaļo kāpostu zupa ar nātrēm
- 5 Kā pagatavot nātru kāpostu zupu ar jogurtu
- 6 Kā pagatavot nātru kāpostu zupu ar vistu
- 7 Jauna nātru kāpostu zupa uz cūkgaļas ribām
- 8 Garšīga kāpostu zupa ar nātru un kāpostiem
- 9 Zaļo kāpostu zupas recepte ar nātru un pastinaku
- 10 Secinājums
Nātru kāpostu zupa ir garšīgs un veselīgs pirmais ēdiens, ko var pagatavot vairākās versijās. Tajā pašā laikā ir atļauts izmantot dažādas sastāvdaļas, kas ļaus katrai saimniecei izdarīt izvēli, pamatojoties uz viņu vēlmēm. Gatavošanas process neprasa sarežģītas darbības, un pat pavārs iesācējs to var apstrādāt. Tāpēc ir vērts apsvērt garšīgākās nātru kāpostu zupas receptes, lai atrastu vispieņemamākās iespējas.
Nātru kāpostu zupu var pagatavot gan gaļas, gan dārzeņu buljonā
Kāpēc nātru kāpostu zupa ir noderīga
Šajā augā ir daudz vitamīnu, pārsniedzot daudzus augļus un dārzeņus. Turklāt tas satur minerālu komponentus, kas labvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu darbību. Tāpēc periodiska zaļo kāpostu zupas lietošana palīdz novērst vitamīnu deficīta attīstību.
Nātru kāpostu zupa ir ne tikai izdevīga, bet arī kaitīga produkta pārmērīga patēriņa gadījumā. Šis augs ir kontrindicēts asins recēšanas traucējumu, hipertensijas un cukura diabēta gadījumā. Tomēr mērens patēriņš nespēj nodarīt kaitējumu veselībai.
Kā pagatavot nātru kāpostu zupu
Traukam jums jāizmanto jaunās lapas, auga apikālie dzinumi, kas savākti maijā pirms ziedēšanas. Šajā periodā tie satur maksimālo noderīgo komponentu daudzumu. Izejvielu savākšana jāveic ar cimdiem prom no ceļiem, uzņēmumiem, jo šī iekārta spēj uzkrāties toksīnus un izplūdes gāzes.
Lai noņemtu augu asumu, nepieciešams to pārlej ar verdošu ūdeni, uzstājies 3 minūtes. Beigās izejviela jānovieto uz kokvilnas auduma, lai tā nožūtu.
Nātre ir laba gremošanai, tā satur daudz noderīgu mikroelementu
Nātrei nav izteiktas garšas, tāpēc, lai vārītu kāpostu zupu, tā jāapvieno ar citiem komponentiem. Tas padarīs trauku līdzsvarotu un veselīgu. Augu lapas un dzinumus nepieciešams aptvert 2-5 minūtēs. pirms vārīšanas beigām.
Kāpostu zupai varat izmantot gaļas buljonu vai dārzeņu buljonu. Abi ēdieni ir garšīgi un aromātiski.
Nātru kāpostu zupa ar olu recepti
Tas ir klasisks ēdiena pagatavošanas veids. Tāpēc šo jauno nātru kāpostu recepti mājsaimnieces izmanto visbiežāk.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- 0,5 kg jebkura veida gaļas;
- 3-4 kartupeļi;
- 1 burkāns;
- 1 sīpols;
- 200 g nātru;
- 100 g skābenes;
- sāls, cukurs, garšvielas - pēc garšas.
Gatavošanas process:
- Nogrieziet gaļu, ielieciet buljonu vārīties.
- Paralēli tam sagatavo cepšanu, pamatojoties uz sīpoliem un burkāniem.
- No vārošā buljona noņem putas, garšvielas ar sāli.
- Kartupeļus nomizo, sagriež kubiņos vai sloksnēs, pievieno buljonam.
- Saskaņā ar viņa vēlmi uzpildīt cepšanu.
- Tiklīdz šķidrums vārās, nosūtiet sasmalcinātus zaļumus.
- Visbeidzot, iegūstiet sāļu garšu, izmantojot sāli, cukuru un garšvielas.
- Vāriet pēc vārīšanās 2-3 minūtes, izslēdziet.
Liesa zaļo kāpostu zupa ar nātrēm
Šī recepte palīdzēs jums dažādot badošanās ēdienkarti.Turklāt tas palīdzēs kompensēt vitamīnu, minerālvielu trūkumu un izvairīties no nopietnām sekām veselībai.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- 4 kartupeļi;
- 50 g dilles;
- 2 ķekarus nātru;
- 1 burkāns;
- 1 sīpols;
- 20 ml citrona sulas;
- sāls pēc garšas;
- 50 g pētersīļu;
- augu eļļa cepšanai.
Liesu kāpostu zupas vārīšanas algoritms:
- Katliņā uzvāra ūdeni.
- Kartupeļus nomizo, sagriež, pievieno traukā uz plīts.
- Paralēli samaļ un pēc tam apcep burkānus un sīpolus.
- Sāliet buljonu.
- Kad kartupeļi ir gatavi, pievienojiet cepšanu.
- Sagatavotos garšaugus samaļ, pievieno katliņam.
- Ielej citrona sulu, nedaudz sāli.
- Pagatavojiet 2 minūtes. pēc vārīšanās izslēdziet.
Kā pagatavot nātru kāpostu zupu ar jogurtu
Skābei traukā var pievienot arī piena produktus. Tam ideāls ir jogurts.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- 2,5 litri gaļas buljona;
- 5 vidēji kartupeļi;
- 1 sīpols;
- 1 burkāns;
- 250 ml jogurta;
- 4 olas;
- 100 g kūpināta bekona;
- 100 g nātru;
- sāls, pipari - pēc garšas;
- augu eļļa cepšanai.
Gatavošanas process:
- Vāra buljonu.
- Nomizo, sasmalcina kartupeļus, pievieno katlā.
- Sagatavojiet paralēli sīpolu un burkānu cepšanu.
- Pēc kartupeļu vārīšanas pievienojiet jogurtu.
- Kūpināto bekonu sagriež šķēlēs, pievieno kāpostu zupai.
- Ieviesiet cepšanu, sāli un garšvielas.
- Nātres sasmalcina, pievieno katliņam.
- Sakratiet olas, ielejiet kāpostu zupā.
- Pagatavojiet 2-3 minūtes, izslēdziet.
Pasniedzot kāpostu zupu, nav jāpievieno skābs krējums, jo ēdiens jau satur pienskābes produktu.
Kā pagatavot nātru kāpostu zupu ar vistu
Šajā receptē nav īpašu sastāvdaļu, tāpēc ar minimālām izmaksām jūs varat pagatavot ēdienu ar nelielu skābumu un neparastu garšu. Šo kāpostu zupu, kas pagatavota no žāvētas vai svaigas nātres, var pagatavot jebkurā gada laikā, ne tikai pavasarī.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- vistas kājas, filejas vai spārni - 500 g;
- kartupeļi - 4-5 gab.;
- sīpols - 1 gab.;
- burkāni - 1 gab.;
- nātre, skābenes - katra 1 ķekars;
- sāls, pipari, lauru lapa - pēc garšas.
Gatavošanas algoritms:
- Ielieciet kastroli ar gaļu un ūdeni uz uguns, lai iegūtu buljonu, vāriet līdz vārīšanai.
- Izņemiet vistu, lai tas atdziest.
- Cepiet sasmalcinātus sīpolus un burkānus līdz zeltaini brūnai.
- Kartupeļus nomizo, sasmalcina, pievieno pēc buljona vārīšanās.
- Sāliet kāpostu zupu.
- Vāra cieti vārītas olas atsevišķi un ļauj tām atdzist.
- Pēc kartupeļu vārīšanas pievienojiet cepšanu kāpostu zupai, kā arī atdalīto gaļu no kauliem.
- Zāles sasmalcina, pievieno katliņam.
- Lai iegūtu līdzsvarotu garšu, pievienojiet sāli, lauru lapu un garšvielas.
- Olas nomizo, sagriež kubiņos un pievieno katliņam.
- Vāriet kāpostu zupu 2-3 minūtes, izslēdziet to.
Pasniedzot, pievienojiet karoti krējuma
Jauna nātru kāpostu zupa uz cūkgaļas ribām
Šis ēdiens ļaus dažādot ierasto uzturu, jo nātres nav starp parastajām sastāvdaļām. Pasniedziet šādu kāpostu zupu karstu, pievienojot skābo krējumu, kas līdzsvaros garšu.
Nepieciešamie produkti:
- cūkgaļas ribiņas - 700 g;
- ghee - 50 g;
- skābenes, nātres - 100 g katra;
- savvaļas ķiploku lapas - 20 g;
- sīpoli, burkāni - 1 gab.;
- baltie kāposti - 100 g;
- selerijas dzinumi - 50 g;
- ķiploki - 1 krustnagliņa;
- pāris lauru lapu;
- sāls, cukurs, pipari - pēc garšas;
- pētersīļi, dilles - katrs 20 g
Gatavošanas procedūra:
- Noskalojiet ribas, sagrieziet mazos gabaliņos, ielieciet kastroli.
- Gaļu pārlej ar ūdeni, sāli, vāra uz lēnas uguns 1 stundu.
- Sasmalciniet sīpolus un burkānus, apcepiet līdz zeltaini brūnai.
- Iegūstiet gatavu gaļu un izkāsiet pašu buljonu.
- Pievienojiet sasmalcinātu seleriju, vāriet 30 minūtes.
- Sasmalciniet kāpostus, pievienojiet kāpostu zupai, vāriet 5 minūtes.
- Sasmalciniet garšaugus, savvaļas ķiplokus, ķiplokus un apcepiet ghee.
- Pievienojiet sīpolus un burkānus, vāriet 5 minūtes.
- Sasmalciniet garšaugus, pievienojiet pannai.
- Pievieno ķiplokus un savvaļas ķiplokus.
- Izmantojot sāli un garšvielas, līdzsvarojiet kāpostu zupu.
- Gatavošanas beigās ielieciet ribas, 10 minūtes vāra uz lēnas uguns.
- Pasniedzot, pievienojiet smalki sagrieztas dilles un pētersīļus.
Garšīga kāpostu zupa ar nātru un kāpostiem
Šī recepte veiksmīgi apvieno visas sastāvdaļas. Tajā pašā laikā kāpostu zupā ievērojami palielinās vitamīnu un barības vielu daudzums.
Nepieciešamie produkti:
- kāposti - 400 g;
- nātre - 150 g;
- vistas fileja - 500 g;
- burkāni, bulgāru pipari, sīpoli - 1 gab.
- kartupeļi - 5 gab.;
- ķiploki - 1 krustnagliņa;
- sāls, pipari - pēc garšas;
- augu eļļa - cepšanai.
Gatavošanas process:
- Gaļu nomazgājiet, sagrieziet sloksnēs, ielieciet kastroli.
- Ielejiet to ar 3 litriem ūdens, vāriet 20 minūtes.
- Kartupeļus nomizo, sasmalcina, pievieno.
- Cepiet sasmalcinātus sīpolus un burkānus atsevišķi 3 minūtes.
- Tad sasmalciniet piparus, pievienojiet to pannai.
- Cepiet vēl 3 minūtes, pēc tam pievienojiet smalki sagrieztus ķiplokus un vāriet 1 minūti.
- Sagrieziet kāpostus atsevišķi, pievienojiet to.
- Tad sasmalciniet zaļumus un pievienojiet tos kāpostu zupai.
- Pēc 5 min. pievieno ceptus dārzeņus, uzvāra.
- Trauku garšojiet ar sāli un pipariem.
- Pagatavojiet 5 minūtes, izslēdziet.
Pēc vārīšanas kāpostu zupa jāiepilina 15 minūtes. Pasniedzot, jūs varat papildus pievienot smalki sagrieztus pētersīļus un dilles, kā arī skābo krējumu.
Zaļo kāpostu zupas recepte ar nātru un pastinaku
Šim ēdienam ir patīkama pikanta garša. Tajā pašā laikā tas tiek ātri sagatavots un neprasa sarežģītas darbības.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- pastinaka sakne - 1 gab.;
- vistas fileja - 500 g;
- baltie kāposti - 250 g;
- burkāni, sīpoli - 1 gab.;
- kartupeļi - vairāki gabali;
- nātre - 150 g;
- sāls, pipari - pēc garšas;
- citronu sula - 1 ēdamkarote. l.
Gatavošanas procedūra:
- Nogrieziet vistas fileju, ielieciet to kastrolis.
- Ielej ūdeni un pēc vārīšanās noņem putas.
- Sasmalciniet sīpolus un burkānus, apcepiet līdz zeltaini brūnai.
- Pastinaka sakni sarīvē, pievieno katliņam.
- Sasmalciniet kāpostus un pievienojiet arī buljonam.
- Pagatavojiet 15 minūtes, pievienojiet ceptus dārzeņus.
- Pēc vārīšanās ielieciet sasmalcinātus zaļumus.
- Ielej citrona sulu un pievieno sāli un piparus.
- Pagatavojiet 5 minūtes, izslēdziet.
Pasniedzot, varat pievienot smalki sagrieztas dilles, pētersīļus
Secinājums
Nātru kāpostu zupa ir vitamīnu, derīgu minerālvielu avots cilvēku veselībai. Tādēļ šī ēdiena sezonāla lietošana var novērst vitamīnu deficīta attīstību. Tomēr neaizmirstiet, ka šis augs jālieto mēreni, tikai šajā gadījumā tas nevarēs kaitēt jūsu veselībai.
